在这个物质的世界里，每个人有每个人的压力与烦恼，当你觉得自己想要放空的时候，就可以去放松自己，让自己的身体得到一个缓解，让自己的身体拥有一个健康的体魄。
1. 交叉双脚后，从背部向下按三次，从轻到重(慢:1次，约5-6秒)，使双脚水平。
2. 将左手放在臀部以下(左)，右手放在脚踝上(右)，同时向外按压，反之亦然。同时将左手放在肩胛骨上(左)，右手放在臀部上部(右)，向外推，反之亦然。
3. 将对方的手腕放在下背部，将手穿过手臂放在肩胛骨上，将手臂抬高，反之亦然。
一、正式按摩步骤:
1. 涂上油脂，将精油涂在手掌上，轻轻涂抹，使背部平静下来。
2. 拇指交叉，双手放在腰部后柱两侧，用力推入三头肌，肩胛骨分成圆圈，推入风池点进行推压。滑动到一边的腰要捏成m .绥靖,口岸的拇指和使用双手从腰部肌,然后轻手指中间,而食指轻扫的力量走向在双方的专栏。
3. 将左手轻轻放在头部和右手上，摩擦颈部。将肩膀和手臂交替喷在双手上，反之亦然。手从脖子到三角肌呈螺旋状。刀片(重梯形，轻三角形)。手掌压力(行走的鸭子)脊柱两侧的手掌压力交替地从斜方肌到顶部。手掌按压脊柱两侧后，向两侧滑动，使末端平静下来!
4、取油，将精油放入手掌中，揉匀，双手张开，抚摸臀部。
5. 手掌从下往上交替用力抬起臀部，反之亦然。当你的手推到臀部时，轻轻地向下抚平，反之亦然。在臀部的侧面，半闭着的手交替着车轮的敲打，空空的棍子，刀子，安抚末端!
6. 涂油，将精油涂在手掌上，均匀涂抹，双手平行上下，推大腿，轻轻向下滑动，使其平静下来。
7、小腿平静时，双手交替摩擦小腿，双手拇指交替向上做螺旋。安抚大腿，向上推弓，向上向下推几次。交替用手做M形的揉捏。在大腿外侧，半闭着的手交替着车轮的打击，空心的棍子，刀锋，安抚腿，脚底外掌的最后压力!反之亦然。
8. 涂油，把精油放在手掌上，揉匀，一只手握住手腕，另一只手从下往上抚摸。
9,一只手交替向上和向下,双手的拇指来汇后面的手,手掌,针灸点压力棕榈,两只手的拇指在手掌或者一块到手腕来保持血液,楼上的手向下,左和右手臂平衡,把双手平关闭和穿孔了手臂。和平的结束!
10. 涂抹，将精油涂在手掌上，揉匀，双手从外到内，抚摸腹部。
11. 用双手交叉腰围，交替按摩腰围。四根手指从胃向下螺旋重复几次，手掌顺时针滑动。和平的结束!
12. 涂油，将精油倒入手掌中，涂抹均匀，双手平行倒立，推大腿，轻轻向下滑动，使其平静下来。
13. 在小腿放松时，双手交替摩擦小腿，双手交替在膝盖上成圈，大腿放松，弓手在外部压力下向上向下推几次。用f做指甲
