在这个社会中如果你想养生的话必须还要学会吃有些人吃五种颜色的豆类来维持健康，有些人依靠重要的饮食，还有一些人使用水果顺势疗法来维持健康。它现在引入了一种“数字食物”，一种完全男性化的饮食，为男性打造的健康食物。

一、蒜瓣对抗肠癌

肠癌是威胁中年男性健康的第三大肿瘤。美国最近的大规模研究表明，大蒜除了预防心脏病外，还能降低结直肠癌的发病率。

大蒜富含硫、硒等微量元素和硫烯丙基半胱氨酸。研究表明，含硒硫的有机化合物对抗癌有益，因此大蒜可以抑制癌细胞的增殖和生长。此外，大蒜有抑制亚硝酸盐转化为亚硝酸盐的作用，亚硝酸盐是一种致癌物质。

二、一个苹果减肥

许多人用苹果来减肥，因为苹果富含纤维，可以产生饱腹感，减少卡路里的摄入。苹果富含具有强烈抗氧化特性的多酚化合物，其中槲皮素对血液循环和心脏健康的贡献最大。

“医生一天一个苹果。”荷兰科学家发现，每天一个苹果可以将冠心病的患病率降低50%。男性的患病几率是女性的三倍。每周安排一个“苹果日”，只吃400克苹果，可以降低5个“苹果日”后患冠心病的风险。

01、吃重口味的男人，喜欢喝酒，所有这些都会对胃造成不同程度的伤害。橙子富含维生素B1和维生素P，可以帮助治疗高脂血症、动脉硬化和各种心血管疾病。澳大利亚的研究人员说，每天吃两种柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。

橙子具有从皮肤到项链的抗癌特性。橙色皮肤含有隐毒素，可以增强身体的免疫力，增强抗氧化作用，预防癌症。橙色果肉上的白色光泽被称为“橙色光泽”，是一种很好的纤维来源，当食用时，它有助于排便，从而预防肠癌。橙肉富含维生素C，可以帮助身体对抗自由基，抑制体内致癌物的形成。

男性患肾结石的几率是女性的两倍。根据医生的观察，每天持续喝一到两次耳朵里的果汁，可以在大约4周内减少甚至消除结石。每周吃两次黑耳朵也有助于预防结石。

由于发酵和真菌中所含的动物碱，它可以有效地促进尿路各腺体的消化和分泌，并在体内催化结石，软化管道，促进结石的清除。此外，黑真菌中存在的各种矿物质元素会导致体内的结石在通过管道排出之前发生化学反应、脱落、坍塌、迁移和收缩。

男性是心脏病的高危人群，发病率远远高于女性。美国的一项研究表明，每天饮用三杯鲜榨橙汁(约750毫升)可以降低30%的脂质水平，将心血管疾病的风险降低一半。

研究人员说，这可能与橙汁中含有对身体有益的类黄酮物质有关，这些物质含有高水平的抗氧化剂维生素C、维生素E和β胡萝卜素。

红葡萄的果皮和种子中含有大量的白藜芦醇，这是一种多酚物质，所以食用红葡萄或适量饮用红酒可以保护脑细胞