在这个看脸的世界中，男人要是每天睡眠不充足的话，会影响身体健康而且还会第二天无精打采，感觉整个人像个茄子一样皱皱巴巴的，没有一点精神所以说还是每天必须保持充足的睡眠。睡个好觉，最好是晚上10点。根据子午线注气的观点，气指向会阴区。在这个时候，太阳就是太阳，如果你在这个时候之前不睡觉，不仅太阳受到了损害，而且主要会导致太阳从肾脏流失。当你睡得好，肾脏的阳离子就会生长。
一、坚持体育锻炼:锻炼可以刺激身体的阳光，最好的运动是游泳和散步。
01、一些具体工作腹部,即,在这个方面的第一针后36个圈的左手,相反意义上的针手表的右手的36个圈,这种方法可以填写五水机构,帮助到山谷的运输,当然可能有男子气概。金丹法，称为“九九在手，真阳不去”，具体的方法，有的在网上，可以搜索查看;头部穿刺法:将右耳尖按在左手头部上方36次，取出后再戴上;然后右手在头上捏左耳尖36次根据长强、足三里、仙国穴位(由于前额金丹律，不需要按摩池海、关元穴位马蹄铁击中大腿内侧，脚杆的工作,无需保持静止,他用身体慢慢向左和向右转,或者您可以拉伸胯向前和向后,使工作极动而动,血液可以很好地发挥作用,也更容易形成七。
02、补充喂养方法:多吃次生谷物，多吃海鲜，多吃富含锌和维生素的食物，如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、藻类、山药、quincho、豆类、坚果、羊肉、麻雀等。
03、治疗药物:人参、黄芪可用于、莫林达、仙灵脾脏、苏伯阳、辉石等多种鞭打，也可用于。
二、睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科学研究表明，睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程。睡眠也关系到清醒，失眠会部分地影响到清醒，而清醒的质量也决定着睡眠的质量。并且，在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强，所以说年轻人除了工作最好不要熬夜保持八个小时以上的睡眠。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好。
