人们生活节奏的加快，在繁华的城市中不仅是工作的压力还是生活上的压力导致了男性亚健康增多也引诱了疾病。根据调查，男性十大疾病中有四种是由饮食引起的，包括癌症、脑血管疾病、心脏病，等诸多疾病所以说要关爱自己的身体，不能拿自己的身体开玩笑，因为身体是革命的本钱，自己养生对自己的身体受益所以赶紧行动吧。
一、那么男人吃什么呢?在生活中怎么做到呢？
01、 茶绿色
绿茶富含红茶所缺乏的维生素C。维生素C是预防感冒和护肤不可缺少的营养之一，人们的身体也不能缺乏维生素C，维生素C在我们的身体中有着重要的作用和角色，那么如果每天在生活中保持一定的维生素C的话你的身体会一天一天的逐步改进。
此外，它富含谷氨酸，可以防止衰老，缓解皮肤的不适，可以增强免疫力，氨基酸可以滋养和增强身体。它也有利尿剂的作用，消除压力，缓解不适。
02、 深海鱼类
高压力还会降低患有高脂血症、中风的男性的年龄。深海鱼类中的脂肪酸通过防止血液凝结、减少血管收缩、这样就大大的降低了男性患高脂血症的概率，从而使自己的身体越来越健壮。深海鱼肉内含有丰富的蛋白质，有利于幼儿和青少年的生长，生病或身体出现伤口时，食用深海鱼类对病情的复原与伤口的愈合很有帮助。所以说小孩适当的吃些鱼类是对自己的身体有帮助的，因为鱼类的脂肪含量很低，更不怕肥胖之类的。
03、肾脏的调理
肾脏调理一直是男性的必修课。肾脏是男性的脊梁，在过去，人们普遍认为吃更多的内脏和海鲜可以帮助调理肾脏。然而，内脏和海鲜通常含有高胆固醇，这通常会导致高血压等问题，所以说男性把肾养好相当于养生的效果。
二、补哪些营养对男人养生最好呢？
01、蛋白质的补充
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。蛋白质一定要适量也不要过多，过多会导致身体的不适。
02、维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
03、维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物，维生素E可以帮助到你很多，比如维生素E缺乏时人体代谢过程中产生的自由基，不仅可引起生物膜脂质过氧化，破坏细胞膜的结构和功能，形成脂褐素；而且使蛋白质变性，酶和激素失活，免疫力下降，代谢失常，促使机体衰老或发生溶血。
三、男人怎么养生保健好
要早睡早起：睡眠不足会造成皮肤失去鲜亮的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。白天皮肤从事着排出废物的工作，所以说我们年轻人大部分喜欢熬夜但这是不对的损害了自己的身体，也从而使自己的器官增加负荷。
改变饮食习惯：有粗大毛孔、油性皮肤状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、等，除此之外还要多吃水果富含维生素C的饮食。
尽量少吃些油腻和油炸食物，现在大都市的食品也应有尽有了，然而人们一般都会喜欢吃油腻和各种各样的食品，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的机率。所以男人要改变自己的生活方式去适应吃些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，有空多锻炼锻炼，强身健体。早睡早起，清晨起来空腹喝一杯水。
