无锡女士保健按摩会所—每个技师很懂女人心
无锡女士spa价格多少
无锡女子会所精油spa项目有哪些
无锡女性spa按摩会所环境好不好
无锡女性spa按摩在哪里
无锡女性spa会所按摩手法怎么样
无锡会所spa按摩怎么预约呢
无锡spa会所按摩好不好
无锡spa精油按摩都有哪些套餐
无锡女士私属spa会所女子私人spa会所
无锡女性会所私享spa
无锡女士保健按摩会所—每个技师很懂女人心
WWW。wnFcw.cn
男人是直线，女人是曲线，这是美术老师说的;胸部和臀部是女性最明显的性别特征，这是生理老师说的;喜欢健康高翘的臀部曲线，这是全天下男性说的。对女人们来说，保持翘臀是一项可以无视季节、岁月、地点、心情的持久运动，因为不仅可以更性感，还可以更健康，何乐而不为?
Part1垫上翘臀
俯撑举腿
俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。
俯撑侧举腿
WWW。wnFcw.cn同俯撑举腿的起始动作一样，再将一条腿向后举，使它垂直与地面。然后将这条腿向身侧方向拉近，尽量与躯干呈90度角，坚持3秒。这个动作比较难，对臀部肌肉的锻炼也很到位，要多练习掌握。男人是直线，女人是曲线，这是美术老师说的;胸部和臀部是女性最明显的性别特征，这是生理老师说的;喜欢健康高翘的臀部曲线，这是全天下男性说的。对女人们来说，保持翘臀是一项可以无视季节、岁月、地点、心情的持久运动，因为不仅可以更性感，还可以更健康，何乐而不为?
Part1垫上翘臀
俯撑举腿
俯撑于健美垫上，双膝跪地。一侧腿尽力向上举起，在能达到的最高点坚持3秒，然后放下。这个动作能有效锻炼臀中肌。一条腿全部组数做完后，再换腿。
俯撑侧举腿
同俯撑举腿的起始动作一样，再将一条腿向后举，使它垂直与地面。然后将这条腿向身侧方向拉近，尽量与躯干呈90度角，坚持3秒。这个动作比较难，对臀部肌肉的锻炼也很到位，要多练习掌握。侧卧踢腿
侧卧于健美垫，接地腿弯曲成90度，上侧腿和躯干呈90度，脚接触地面。锻炼时将与躯干呈90度的腿向上抬起，保持和躯干的角度。与髋部最高处同高时保持3秒后放下。一条腿全部组数做完后，再换边做。这个动作也有一定的难度，需要多练习。
仰卧提臀
仰卧于健美垫，双脚靠向身体，膝盖打弯。锻炼时向上送髋，带动臀部收紧向上，到达最高点时保持3秒后下放，最高点最好能够使背、大腿呈一条直线。深蹲
自然站立，双腿打开与肩同宽，双手平举或平举叠放。以臀部带动身体向后坐，一直到大腿与地面平行，保持3秒后，向上抬臀站立，注意这个过程中要挤压臀部。
除了锻炼臀大肌之外，这个也是大家常用来锻炼大腿肌肉的动作，如果希望能将更多的锻炼作用在臀部上，注意在做动作的时候把意识集中在臀部，关注这个部位肌肉的感觉。
箭步蹲
自然站立，双腿打开与胯同宽，一只脚顺势向后撤一大步，脚跟提起，有能力的可以让脚跟提得高高的，指向天花板是最好，这是起始动作。接下来身体立直，垂直向下弯曲膝关节，前脚的膝关节不得超过脚尖，后脚的大腿与地面垂直。停顿3秒后，向上起身至起始动作，过程中注意要有意识地挤压臀部肌肉。Attention
运动前，先热身
1、在进行这些健美臀部的运动前，一定要热身5-10分钟，将全身关节都充分活动开。
2、所有动作建议做2-3组，每组15-20次。或者你感觉到臀部肌肉的酸痛感后，再坚持2-3次动作。
3、所有的动作都要注意控制节奏，不要为了完成次数而做，到达每个动作的极限后，控制停留3秒左右再往回收，让肌肉得到充分的锻炼。
4、将你的意识集中在臀部，时刻关注这部分肌肉的感觉，如果动作的某一部分内容对臀部没有压力，可以自己收紧挤压臀部肌肉。
WWW。wnFcw.cnTips
日常保持更重要
想要保证完美翘挺的臀部曲线，除了每天的集中锻炼之外，日常的用心其实更加重要。
1、剧烈运动后不要马上坐下!这样与你的翘臀梦想绝对是背道而驰，教练说，人在剧烈运动后肌肉内会产生一种代谢元素，马上坐下就会集中在臀部，导致臀形外扩。打个比方，就像你刚刚吹热了头发，然后拿手压住，过一会就会出现柿饼头，臀部肌肉的道理也是一样。
2、不要喝酒。很多人认为喝酒和肌肉没有什么关系，但事实恰恰相反，酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。
3、经常坐在办公桌前的白领，要常常站起来，抖抖脚，走几步。长时间的坐姿会让下半身的血液不够流通，血液缺乏流通对肌肉来说是噩梦，尤其你的臀部长期承受全身重量，一坐一天，这对你的翘臀梦也是没有好处的。
4、站立的时候也要注意!不要学那些吊儿郎当的稍息站法，这样不仅不好看，关键是会为你带来一边大一边小的屁股。站有站样，保持正直。如果实在要打开双腿的话，让重心落在两腿中间吧。
5、多跑步。古代奥林匹克就有这么一句：“要健美，跑步吧!”我们挪用一下：“要翘臀，跑步吧。”教练说，练习短跑对臀部线条有着更明显的作用，起跑，加速!
我们的巴厘岛女士|异性spa精油按摩保养会所男SPA美体师提供高端、专业、走心的女子SPA酒店居家24小时私享定制服务，我们的女士SPA会所承诺所有的阳光男芳疗师手法精湛、形象帅气、尊重顾客隐私、把每一次精油spa按摩服务都做到精益求精为打造我们的品牌形象而努力奋斗。我们的异性spa按摩会所获得按摩协会认可的五星服务标杆，作为养生文化的传承者，始终凭着先进的巴厘岛spa技术研发先驱，迅速崛起，给热爱spa的女士朋友们带来身、心、灵的SPA心仪感受。如今，随着经营管理模式的不断成熟，我们的女士巴厘岛spa会所日渐成为女性商务人生舒缓身心压力、告别喧嚣都市叨扰的理想放松首选场所。我们的女性spa异性会所一直秉承“健康”“专业”“温馨”“优雅”的经营理念，历经不懈努力和创新成立了“我们的”品牌，从2011年至今发展成为巴厘岛密宗spa行业的佼佼者，集女子SPA、精油spa、女性spa、异性spa、女子酒店spa、女士SPA按摩、女士SPA、女士SPA会所、巴厘岛spa、异性女子spa、精油按摩、欧式油疗、女士会所、女性会所、异性女士SPA、男按摩技师服务于一体的高端项目优势，深受女士们的青睐，专业开启巴厘岛SPA护理温情疗法，我们的女子SPA.国际男按摩师能根据不同的地域项目提出不同的见解，将异性spa服务技术理念和当地文化完美结合，所服务的项目均能取得优异的效果。
女士养生spa的益处有哪些？
1、推拿按摩可以促进血液循环
WWW。wnFcw.cn通过中医推拿按摩能够促进全身的血液循环，能够促进体内的毒素和废弃物质的排泄，而且能够改善肾脏的功能，就可以促进人体的新陈代谢变得正常，那人就会显得青春活力而健康。
2、推拿按摩可以美容
中医推拿还能够起到美容养颜的作用，能够促进体内大量的毒素排出，可以让脸色绽放出迷人的光彩。只要在平时掌握一些中医推拿按摩的知识，坚持几周之后，就会惊奇的发现自己的脸色变得美白而又光滑，特别是对于容易长青春痘的女性来说，进行足底推拿按摩，还可以有效的消除青春痘。
3、治疗头部胀痛
如果生活压力太大，会引起头痛头晕的症状，这时候进行推拿按摩就可以缓解这类症状，可以对印堂和太阳穴等穴位进行按摩。
4、推拿按摩有助睡眠
现在很多人都会有失眠的症状，在平时经常按摩额头和厕所，或者拍打足三里等穴位，都能够缓解压力，就可以提高睡眠质量。如果上班族经常处于高负荷的工作压力之下，很容易出现颈椎的问题，这时候也可以采取推拿按摩的手段来缓解症状。
拔罐+祛湿草本茶-中式背部拔罐
流程:1、背部拔罐10分钟
2、其他调理5分钟,服务功效:调理气机,泄热净排,缓解疲劳,舒经活络,养生。
全身推拿-中式全身按摩
流程:1、全身推拿60分钟,服务功效:舒经活络,缓解疲劳,放松肌肉,缓解压力,正骨,调理气机,泄热净排,养生。
经典足疗-中式足底足疗
流程:1、足底足疗40分钟,服务功效:缓解压力,静心助眠,调理气机。
WWW。wnFcw.cn头痛失眠按摩-中式头部推拿
流程:1、头部推拿30分钟,服务功效:静心助眠,缓解压力,缓解疲劳,舒经活络。
无锡女士保健按摩会所—每个技师很懂女人心——女士专享的spa预约，这里有异性spa，巴厘岛spa，按摩保健。女性休闲养生的最佳去处，项目随女王而定，每一位魅力男模的手法都是独一无二的，加微信现在预约咨询，欧力给~~~
