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江南飞花轻如梦,风清云起淡淡雨,捻情丝,一影敌对。回想镜中波纹锁,深映落花乱莺啼。心絮斜飘,油伞盈盈过小桥。半抱琵琶,烟雨谱曲,一襟思,蝶舞梦魂燕栖语。唤三世情缘,花香落弦,醉酒翻诗行,浅唱低嘶万籁寄。一曲箫音犹未尽,琴弦理,花红聚,满待苔痕碧。丝竹喧情,慢拾遗,袖盈吟漫写春笺,万点芳香掩葱绿。一页宣纸,一片幽怀一支笔,尽收眼底,聆听江南一曲。未染流殇漠清殇,琴瑟曲中倦红妆,霓裳舞中残娇靥,冗长红尘惹情肠,一曲琴音轻诵浅吟,描绘半世薄凉寂,清殇如水。孤寂琉璃,荒城繁心,消逝痕迹深深印。如烟流年,一抹曼妙,娇羞舞尽,半世清凉凛然,花祭唯美。邂逅情劫,淡淡刻心。把酒饮西风,落红低吟风月断肠,残花舞乱天边,翩跹羽化,似梦里纠缠,人世仙子,似水柔眸,溅起,红尘少年郎痴缠幽伤,那一痕素裳浓艳,纠缠了旧时旖旎画眉;载酒簪花清狂事,年月落殇叹漂荡,夜来幽梦鹊桥仙,醒来已是泪千行;一场夺目富有,闭幕铅华,洗尽流年。
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秋季男性养生原则
1.维生素补充剂
维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当身体抵抗外来入侵时,各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此,在寒冷的秋季,不要忘记每天服用维生素C片。你也可以吃更多富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,比如猕猴桃和橙子。为了保持呼吸道粘膜湿润,应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。此外,经常吃一把富含维生素E的核桃或葵花籽。
2.按摩3个穴位
刺激三个穴位可以改善局部血液循环,预防炎症和秋季炎症,提高免疫力。这三个穴位分别是大椎穴(低下头时位于颈部最突出的椎骨下方)、曲池穴(肘部弯曲成直角,然后向外移动1.5英寸形成的肘部横线的外端)、风门穴(大椎穴向下移动两个骨关节,然后左右移动一个手指半)。你可以用中指腹按压和揉捏每个穴位2~3分钟。
3.经常轻柔地锻炼
易受寒冷天气影响的疾病与心肺有关,心肺健康可以降低秋季发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能,增强人体免疫力。适度运动是指心率达到运动中心最大心率(220减去你的年龄)的60%~70%。例如,一个25岁的人的最大心率是220-25=195,在运动期间,他的心率应该控制在195×60%到195×70%之间,即117到137之间。健身专家推荐的运动有步行、游泳和慢跑。
4.多睡一小时
良好的睡眠可以显著增加体内两个免疫细胞的数量,而睡眠不足则会降低免疫系统的功能,增加患病的风险。秋天气候变冷,这是一个疾病频发的季节。睡眠时间应该增加一个小时,这样免疫系统可以从忙碌和疲惫中恢复,第二天早上醒来时感觉精神焕发。