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保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。
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按摩的误解有哪些？
1.力量越大越好。有些人认为只有在按摩过程中有疼痛感时才能达到效果。因此，他们在按摩时会选择手法较重的按摩师，按摩过程中会有疼痛或刺痛感。他们认为这很正常。事实上，这是一个错误的想法。按摩不是越痛越好。按摩需要适当的力量。只有按摩手法和力度适当，才能达到刺激的效果。过度用力对治疗没有意义，但也会导致肌肉损伤和皮下充血。在严重的情况下，它可能会导致骨折和内脏损伤。
2.按摩次数和时间要多一些。有些人会认为按摩次数越多越好。这是一种误解。如果长时间反复刺激神经，容易产生疲劳，削弱经络调节能力。长期对身体过度频繁的刺激会降低身体的敏感性，削弱身体的耐受性，影响医疗养生的效果。如果你需要治疗，每天或两天按摩一次；如果是医疗养生，应该每周进行一次。事实上，按摩时间越长越好。应根据患者自身的经络耐受性选择。我们不能长时间按摩，因为我们对外界刺激有一定的耐受性。如果过度刺激，会产生反作用，并容易导致软组织、韧带和关节受损。此外，过度按摩也会导致神经紧张或抑制，从而消除人体的活力和抵抗力。
3.脚底可以随意按摩。我们的脚上有60多个反射区。我们的耳朵、鼻子、眼睛、胃、脾脏、肝脏、心脏和肾脏都会有相应的反射区。如果按摩进行得当，将有助于刺激反射区，缓解身体不适。然而，如果按摩技术不当，将对身体有害。
4.对疼痛后立即按摩最常见的误解是，如果身体疼痛，立即去医院按摩。人们一直认为按摩可以更早地消除疼痛。事实上，这是一种误解。在急性疼痛发作期间，尤其是局部组织红肿的患者，不要接受按摩，否则会加重病情，延长疼痛时间。
