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睡前养生小知识
1. 睡前喝水,晚上9点以后,人体就开始逐渐进入休息时间,这个时候多喝水就会让内脏又开始工作,也会让肾脏功能加重,容易起夜,影响睡眠,还会造成第二天的浮肿。
2. 不爱刷牙,睡前刷牙很重要,当我们吃了一天的食物后,就需要刷牙来清除口腔残留物,保护牙齿,对睡眠也有好处。
3. 温水洗脸,无论是男生还是女生,晚上回家都要养成洗脸的习惯,不要因为懒惰而放弃,并且一定要用温水洗脸。
4. 睡前一小时关闭电子产品,现在的人都有睡前看电视和手机的习惯,但时间长了,就会让神经越来越兴奋,影响睡眠,所以早点关掉电子产品,调节一下神经,睡眠质量也就自然提升了。
5. 散步,每天在晚饭后可以散步30分钟左右,促进血液循环,也可以提升睡眠质量。
6. 泡脚,经过一天的工作后,脚部的工作量特别大,回到家可以用热水泡泡脚,可以缓解脚部的疲劳,促进睡眠。
正所谓“良言一句三冬暖”,其实就能证明鼓励的巨大力量。人生这趟苦旅,离不开自己治愈,但更离不开身边人的一路陪伴。七堇年也说过,所谓生活,就是在一堆玻璃渣子里找糖。那些一直在背后鼓励你的人,其实就是你人生中的糖。不管遇到什么糟糕的境遇,他们都在背后陪着你,鼓励你,在和你交往的过程中,他们一直秉持着一颗真挚而又善解人意的心。
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