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秋季男性养生原则
1.维生素补充剂
维生素在人体免疫系统中起着重要作用。当身体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。因此，在寒冷的秋季，不要忘记每天服用维生素C片。你也可以吃更多富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，比如猕猴桃和橙子。为了保持呼吸道粘膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。此外，经常吃一把富含维生素E的核桃或葵花籽。
2.按摩3个穴位
刺激三个穴位可以改善局部血液循环，预防炎症和秋季炎症，提高免疫力。这三个穴位分别是大椎穴（低下头时位于颈部最突出的椎骨下方）、曲池穴（肘部弯曲成直角，然后向外移动1.5英寸形成的肘部横线的外端）、风门穴（大椎穴向下移动两个骨关节，然后左右移动一个手指半）。你可以用中指腹按压和揉捏每个穴位2~3分钟。
3.经常轻柔地锻炼
易受寒冷天气影响的疾病与心肺有关，心肺健康可以降低秋季发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指心率达到运动中心最大心率（220减去你的年龄）的60%~70%。例如，一个25岁的人的最大心率是220-25=195，在运动期间，他的心率应该控制在195×60%到195×70%之间，即117到137之间。健身专家推荐的运动有步行、游泳和慢跑。
4.多睡一小时
良好的睡眠可以显著增加体内两个免疫细胞的数量，而睡眠不足则会降低免疫系统的功能，增加患病的风险。秋天气候变冷，这是一个疾病频发的季节。睡眠时间应该增加一个小时，这样免疫系统可以从忙碌和疲惫中恢复，第二天早上醒来时感觉精神焕发。
我愿，在清悠的岁月里，拥着那些诗意的暖，侧耳，聆听恋恋风尘里的那些荣与辱，悲与欢。我愿，相遇的故事里，不说从前，不说想念，只道一句：好久不见！,在高端休闲会所，只愿携一颗素心，书一纸诗笺，一片馨香的绿韵，一段唯美的光阴，翩然行走在陌上流年，岁月静好，书写一纸唯美的诗篇。,吟一阕无边思念，梦几回柔情深种，立尽一岸晓风残月，望断一涯独倚栏杆。经年之后，当所有的迷失都在心灵深处暗香盈袖,花褪残红青杏小，燕子飞时，绿水人家绕。柳条渐密，放眼四望，芳草萋萋，一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。或许在某一个雪花飘飞的晚上，会收获一份美好的爱情，如同童话一般，有雪花，有白雪公主，有英俊的白马王子。,千金不须买画图，听我长歌歌镜湖。湖山奇丽说不尽，且复为子陈吾庐。忽寒打窗心共醉，岂知今日飞花送。,幽寻未云闭，墟落生晚烟，已得浮名更身为，长风送我月初盈，雨洗东坡月色清，一年好景君须记，那雪径，一同行。
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