研究表明，男性十大死因中有四种是由饮食引起的，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。因此，对于男性来说，要有一个健康的身体，首先必须有一个健康的饮食。以下12种食物对男性健康有益，建议男性多吃。
深海鱼类
高压力还会降低患有高脂血症、中风的男性的年龄。深海鱼类中的omega - 3脂肪酸通过防止血液凝结、减少血管收缩、减少甘油三酯等对心脏血管特别有益。富含omega - 3脂肪酸的鱼类包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。
绿茶富含红茶所缺乏的维生素C。维生素C是预防感冒和护肤不可缺少的营养素。此外，它富含谷氨酸，可以防止衰老，天冬氨酸可以增强免疫力，氨基酸可以滋养和增强身体。它也有利尿剂的作用，消除压力，咖啡因的作用，类黄酮的作用，降低血压，等等。
如果你必须喝，喝红酒。因为红酒中葡萄皮中的多酚抗氧化剂会降低心血管疾病的几率;相比之下，几种类型的酒精，红酒中的prin(一种能促进体内尿酸的物质)相当低。此外，红酒还能增强抗氧化作用，防止动脉硬化。根据最近的研究结果，痴呆症也起作用，是老年社会不可缺少的饮料。然而，酒精仍然含有卡路里，营养师建议每天保持在60cc以下。
西红柿
西红柿的酸味刺激胃液的分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C与细胞之间的关系结合，产生骨骼，加强血管。
大豆
许多人都知道大豆含有有利于女性的植物激素。然而，大豆也是男性的好食物。例如，经常食用大豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。蚕豆在改善男性骨质流失方面非常有效。60岁以后，男性开始骨质流失，就像绝经期女性一样严重。多吃豆类可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
南瓜籽
40岁以后，大多数男性都有bph问题。美国的一项实验发现，向bph患者提供南瓜籽提取物可以减少患者排尿的频率，改善其他症状。此外，南瓜籽也是抗衰老维生素E的最佳来源。南瓜种子可以在普通超市买到。有些产品混合了几种坚果，可以在一周内作为沙拉或零食食用。
大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力，因此可以杀死入侵人体的细菌。它还能促进维生素B1的吸收，促进糖的代谢以产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要作用是增强免疫力。大蒜中的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是一种抗癌食品。服用更多的男性可以改善体质，增强身体素质。
富含维生素C的食物
24岁以后男性精子的质量和数量都在下降。学系进行的实验结果和妇产科大学(university of texas)显示,男性接受1000毫克的维生素C后一天的连续60天管理人数增加了60%,增加30%的精子在流动性和降低异常的精子。
棕色面包
说到压力，男性往往不眠之夜就匆忙上班，压力无法缓解，他们使用酒精和烟草来掩盖疲劳和减轻压力。维生素B组对对抗压力非常重要。
