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男士养生，拒绝发福

男人发福，意味着人已中年，那鼓啷啷的肚腩就是对放纵不节制的生活习惯的强力反抗。

发福的隐患不可小视。因此，男士养生，更应该注意预防发福，多做运动。

1、屈身运动

把两腿张开，站直，腰背挺直，两手臂自然贴在臀部位置，身体由髋关节位置往前屈身，保持动作，时间不定，越久越好。接着屈身，让两手抓到小腿肚。并保持腿部伸直，前屈，尝试让手与地面接触，然后数10个数。

2、木偶运动

之所以叫木偶运动是，针对上臂、腰腹部位的锻炼。站直两脚张开，双手平举起来，慢慢弯曲手肘，左手手指向上，右手手指向下。接着身体左倾，左手往下转，右手往上转，并身体往右倾。反复轮流多做几遍。

3、下蹲

下蹲运动是锻炼臀部大腿和背部的，站好两脚打开，膝盖弯曲。然后收紧腹部和臀部的肌肉，身体往下蹲，再起身，反复做几遍。

4、侧抬腿运动

侧抬腿运动是运动髋关节部位的，首先左膝盖跪地，然后一只手撑在地面上，右腿伸直在身体侧面，接着把另一只脚，反复之后多做几遍。

5、后踢腿运动

后踢腿是锻炼大腿、臀部和腹、背部肌肉的，首先站稳，右脚向前抬最高，踢起的高度根据自身的舒适度决定，回来用力往后蹬，5次之后，再换另只脚。

男士养生，千万不可乱吃东西！

“男士spa”指针对男士采用水疗养生、抗压减压的养生项目统称，它在提升男士自身品味、改变外表形象。是一款独特情景式养生方案。

  1、港式按摩：选用纯天然植物提炼而成的精华原液,结合专用护肤按摩油，秉承物理学和生物学的原理，以缓慢轻柔的动作对人体进行按压、摩擦、推拿。按摩手法细腻、指间节奏感强。从而达到皮肤神经，具有排毒、润肤养颜、消脂纤体、提神醒脑、舒经活络、养肾补元、改善和平衡新陈代谢功效;即刻消除精神疲劳，舒缓焦虑及紧张功能，并有利于多种慢性疾病的康复。

  2、韩式松骨：韩式松骨按摩法源远流长，唐朝鼎盛时期，韩国和东瀛(日本)大批学者东渡中原，学习中华精深博大的文化和医学。逐步完善出一套韩式松骨法，深得韩国人民的推崇，并且世代相传下来。韩式骨与中国传统按摩同宗共祖，有异曲同工之效。随着一股韩潮在中华大地的掀起，韩式松骨亦成为都市的新宠和时尚。就是重点针对人体骨骼关节穴位配合推、拉、松等按摩技巧为您服务，重点突出一个“松”字，使您全身放松、怡养心情。

  3、欧式油压：欧式按摩手法轻柔，以推、按、触摸为主，搭配使用多种芳香油，沿肌纤维走行方向、淋巴走行方向、血管走行方向进行按摩，给人轻松、自然、舒适的感受。欧式按摩能使肌纤维被动活动、促进肌肉营养代谢、放松被牵拉的肌肉，同时提高肌肉耐受力。很多运动员都利用这种按摩方法在赛前减少肌肉紧张、在赛后缓解肌肉酸痛。(其他功效——改善心肌供氧、促进淋巴循环、预防骨质疏松、改善便秘等)

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