在这个快速发展的社会里，男人每天都匆匆忙忙地去上班，而且压力剧增，然而身体一天不如一天，在休闲的时间里还是要注重自己的身体，下面有几个简单的方法可以利用休闲的时间去学习学习。
一、 按摩3针
刺激这3个穴位可以改善整个区域的血液循环，预防炎症和增强免疫力，这更有可能发生在秋季和冬季。这三个穴位是大椎体的穴位(当你低下头时，在脖子后面最突出的椎体下面)。
二、服用灵芝
灵芝含有抗癌多糖，还富含锗，能加速身体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强免疫力。灵芝可以通过将其切成1 - 3mm的薄片来制作。用水煎后，将果汁与米饭一起煮熟，或在粥煮熟后，加入5克灵芝粉即可食用。MH建议灵芝孢子粉，每天1 - 2汤匙，与其他食物一起提高免疫力。
三、 维生素补充剂
维生素在全身免疫系统中起着非常重要的作用。当身体抵抗外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，在秋冬感冒流行期间，一定要每天服用维生素C片。
四、 疫苗接种
接种疫苗是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫兴奋剂，可以增强身体对疾病的抵抗力，大大提高免疫细胞捕获病毒的效率。
五、上班前亲吻爱人
我们口腔中的唾液中含有大量的细菌(有益的和有害的)，其中80%存在于每个人体内，其余20%则各不相同。变化与细菌的吻,嘴里就是有一个“敌人”入侵,和免疫系统立即进入战争准备,开始计划产生抗体,这就大大有助于免疫细胞的运作。记得每天上班前亲吻你爱的人。
六、 一天一个洋葱
喝浓洋葱汁加糖可以增强身体的抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉、痢疾和结核病具有很强的杀菌能力。
大肠杆菌等具有破坏性和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比煮洋葱具有更好的抗免疫作用。把生洋葱嚼3分钟，你嘴里的细菌就会被消灭。当然，服用后需要服用口香糖。
运动医学把这个年龄称为“记录年龄”。这个年龄的男性处于身体的巅峰，可以进行任何强度的运动。20岁的男性可以利用这一阶段为未来的健康积累“资源”。
锻炼可以在周一、周三和周五进行，每周的每一天可以进行有氧锻炼，然而达到出汗的效果俱佳。
